邊緣空間

在房間關燈獨舞。

可以當一隻章魚嗎？

文/邊緣空間

有的時候，自我療癒不是從心靈或觀念下手，而是從身體。

今天晚上回家，好累好累。不知道是連續幾天熬夜了，還是壓力一波未平一波又起，還是心裡藏了什麼逃不掉的罪惡感，還是太久太久不良姿勢坐在電腦前面。

總之，就是不想再看電腦、不想用眼睛、卻又無聊不知道該做什麼。身心俱疲，卻也還不想上床睡倒。

接下來這件事，很適合任何現代人不時來一下。尤其，如果你像我一樣懶惰不喜歡運動、害羞不喜歡在外面跳舞、僵硬不熟悉肢體語言，那更適合。

開盞小黃燈、或點上蠟燭，把燈關掉，然後打開喇吧，在整個iTunes裡自由選曲，最好曲風五花八門跨越時空。脫掉內衣和牛仔褲更好。

然後，請腦袋和心暫時安靜，讓身體來講話。

不要思考，就讓身體開始動吧。

讓身體去決定，要做什麼。

通常，ㄧ開始的驅動力，不外乎是腰酸背痛啦、肚子累積太多肉啦、肩膀僵硬啦。所以，就在黑暗中伸懶腰。伸好幾次。把手臂往後抬。抬好幾次，後背好痠。不然，就是手叉腰，往後倒。哇，腰真的好痠好痠好痠。開始扭腰畫圈圈，也可以紓解腰痠，還可以紓解一下三層肚子的不舒服感。舉起右手往左邊倒，哇，脖子也好痠好痠。頭緩慢畫圈圈。

可以利用每一首歌，專注不同的身體關節部位，嘗試那些部位怎麼動。也可以體驗各個部位僵硬、和放鬆分別是什麼感覺。把每個地方一個個放鬆，最後鬆軟的垮在地上。哇～章魚～～

可以跟著音樂調整身體的節奏和情緒，時快時慢。更可以讓音樂只是墊底的瑜珈墊，純粹背景，繼續伸你的懶腰、扭你的屁股。

漸漸的，身體開始舒適，不需要以痠痛作為動的理由。有時候，手只是平舉在那裡，沒特別感受什麼。有時候，只是雙腳踏平，發現地板很平，地底很深，自己很穩。有時候，順勢倒在地上，讓腳往上台，隨便亂動一下，或舉著不動，只為了擺出正常人狀態不會出現的姿勢。覺得該伸展的都伸展過了，突然發現可以側躺，用不對稱的方式動一動。

結果因為過度扭肚子，好像呼吸不太順、有點胃痛。那就靜下來，用舒服的方式深呼吸，再深呼吸。身體站直不動，輕輕左右搖擺，安慰腸胃。鐵定要讓呼吸舒服，可以吸很深，不要讓肌肉把呼吸揍倒在地上爬不起來。

欸，腰真的很痠。我喜歡的動作是站直，然後微微屈膝，然後墊起雙腳，利用身體重量、像彈簧般，輕輕的上下抖啊上下抖。尾椎好舒服啊，順便甩甩肩膀。

欸，我想喝水。配著慢歌，想不到喝水的動作可以用全身拆解成這麼多細節。

就這樣，也不久，大概五、六首歌，二十分鐘吧。打開燈，心情平靜好多，身體舒服了些，精神反而變好了。

我感謝身體，原來她很辛勞，撥些時間讓她隨便說隨便做，叫心智老大暫時讓位，她也因此開心點兒。

我們一起心情變好些～